シミができてしまう原因はさまざまですが、食べ物が身体を作るので、やっぱり食生活とも深く結びつくと思います。
紫外線を浴びたり、ダメージを受けても、お肌の新陳代謝が正常に働いていたら、シミの原因にはならずに、排出されていくわけです。
シミ対策に、ビタミンやミネラルは特に大切になっていきます。
ビタミンとかミネラルは自分の身体で作ることはできないので、食べ物から摂るしかないのです。
ミネラルを多く含む食品の代表格はひじき
納豆やかき、大豆、インゲン豆、スルメなどがあげられます。
ビタミンはビタミンA、Ｂ１、Ｂ２、Cなどたくさんありますね
主に色の濃い、緑黄色野菜と呼ばれるお野菜にたっぷり入っています。
ほうれん草、ニンジン、カボチャ、春菊、小松菜、ニラ、ワカメ、モロヘイヤ、ブロッコリーなどなど。
ビタミンＢ群に関しては、豚肉や鶏肉、いわし、カツオなどのお魚にも入ってますし、アボガド、ジャガイモにも入ってます、
ただ、食べているだけの食品ではなくて、実は豊富な栄養庫なんですね。自然からの恵みというか…
そして旬の物と言っても最近はハウス栽培などで、いつが旬か分かりにくいですが、お日さまとお月さまと大地の恵みを受けて、自然の営みの中で「今」できる野菜、「今」とれる魚を「今」食べることで、必要な栄養素が自然に摂れるのです。
春は、冬のあいだためた毒素を出すために「苦み」のあるものが旬になります。菜の花、ふきのとう、たらのめ、ウドなどなど
夏は、暑いので、身体を冷やす食べ物が旬です。トマト、キュウリ、スイカなどなど
秋は、これから来る冬を乗り切るために、身体をあたため栄養をためれる物が旬です。サツマイモ、クリ、カボチャなどなど
冬は、寒い冬を乗り切るために、身体を温める食べ物が旬です。大根、白菜、根菜類
と難しく考えずにスーパーで沢山売っていて、安いものを食べるといいですよ。
旬のものは、その時期にたくさんでまわることで、価格も安くなります。
お肌にも良く、お財布にも良く、身体にも良いということで３拍子そろっている「旬」です。
そして、シミ対策として、和食を大事にすると効果的です。
ご飯とお味噌汁、お漬け物など、和食は世界でも「ダイエット食」「自然食」として注目されて久しいですが、シミ対策にも効果的です。
お肌は内蔵のあらわれでもあり、胃や腸や身体の中身が冷えていたり、脂分が多すぎては、お肌の生まれ変わりが上手にできなかったり、ホルモンのバランスが崩れやすくなったり、シミ、ソバカスをためこんでしまうことになります。
和食は脂分が少なくて、かなりバランスのとれた食事と言えます。しみ対策にうってつけです。上手にお味噌やお醤油なども使って和食を実践してみてください。
特に大事なのは朝起きた時です。
朝起きた時に「コーヒー」だけ飲んでいる方はいませんか？
私も実はそうでした。大好きなコーヒーを飲んで、家事をする…けどなんかしんどい。
朝起きた時にお腹に入れるものが本当に大事ということが、この一ヶ月で良く分かりました。
鍼灸師の友人に診察してもらい「まず、朝起きた時のコーヒーをお湯と梅干しに変えてみて」とアドバイスしてもらい、一ヶ月実践したのです。
するとどうでしょう。
身体がラクになってきて、お肌もしっとりしてきて、便通もついでに良くなってきて（毒素がでているらしいです）、本当にいいことづくめだったのですよ。
シミ対策にも絶対効果的だと思います。朝起きてのコーヒーをまずお湯にかえてみてください。
そして、お味噌汁を飲みます。
ご飯を食べてコーヒーを飲んでもOK
でも、私はほしくなくなりました
シミ対策は、お肌の表面だけではなく、身体の中のケアからも考えていくといいですね。
そして足りない時はサプリメントで補いましょう
ＨＳＰが増えることで、免疫力アップ！「ガン」に対する免疫も強化できます。
ＨＳＰが増えることで、ストレスに強くなり、生きやすくなります。
と思いながら、産後は自分のことより、赤ちゃん優先で、少し大きくなればどんどん外に出ようとする子供の後を追いかけて、日焼け止めも塗らないで、外出する毎日…そうですよね。シミできちゃいますよね
